शरीर में ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद हैं जो सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं, इन्हीं में से एक जरूरी पोषक तत्व है विटामिन डी.
सर्दियों में अक्सर लोगों को विटामिन डी की कमी हो जाती है.दरअसल धूप कम होने या काम सूरज की रोशनी से इसकी कमी को पूरा करना मुश्किल हो जाता है।
क्योंकि धूप विटामिन डी का प्रमुख प्राकृतिक स्रोत है विटामिन डी सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर आपकी त्वचा मैं मौजूद कोलेस्ट्रॉल से बनता है.
आईए जानते हैं की ठंड के मौसम में धूप सेकने का सही समय क्या होता है और शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है.
आपको बता दे की ठंड के मौसम में धूप लेने का सही समय सुबह 8:00 से 11:00 तक का होता है हाल के भीषण ठंड में जब धूप नहीं निकलता है तो आपको दोपहर 10:00 से 2:00 तक धूप सेकना चाहिए इस समय धूप लेने से शरीर के कई जबरदस्त फायदे होते हैं इसके लिए इन बातों का भी ध्यान रखें.
हल्के रंग की त्वचा वाले लोगों को धूप में लगभग 15 मिनट और डार्क रंग की त्वचा वाले को एक घंटा या उससे ज्यादा समय तक धूप में रहना चाहिए. दरअसल गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में हल्के रंग वाले त्वचा के तुलना में ज्यादा मेलेनिन होता है इसलिए उन्हें ज्यादा धूप सेकने की जरूरत होती है।
हमारा ले केवल जानकारी प्रदान करता है अमल करने से पहले विशेषज्ञों की सलाह लें
