अक्सर हम वॉक करने के फायदों को सिर्फ अपनी फिजिकल हेल्थ से ही जोड़कर देखते हैं लेकिन एक स्टडी में पता चला है कि वॉक करने से मेंटल हेल्थ को भी काफी फायदा मिल सकता है। जी हां रोजाना वॉक करने से डिप्रेशन के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं वॉक करने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में डिप्रेशन एक आम समस्या बन गई है। कई लोग तनाव, एंग्जायटी और उदासीनता से जूझ रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने का एक आसान और असरदार तरीका एक स्टडी में सामने आया है। हम बात कर रहे हैं वॉक करने की। इस स्टडी में सामने आया है कि रोजाना वॉक करने से डिप्रेशन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। आइए इस बारे में और गहराई से जानने की कोशिश करते हैं।रोजाना थोड़ी मात्रा में अपना स्टेप काउंट बढ़ाने से डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। रोजाना वॉक करने से आपकी मेंटल हेल्थ को काफी फायदा मिल सकता है। हालांकि, इस स्टडी में यह भी पाया कि 10 हजार स्टेप्स पहुंचने के बाद स्टेप काउंट बढ़ाने से कोई खास फायदा नजर नहीं आया
वॉक करने के अन्य फायदे
तनाव कम करना
नींद के गुणवत्ता में सुधार
आत्मविश्वास बढ़ाना
दिल के स्वास्थ्य में सुधार
वेट लॉस होना ।
शुरुआत में 15-20 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। धीमी गति से चलने से ज्यादा फायदे होते हैं।
नेचर के बीच चलने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है।सही जूते और आरामदायक कपड़े पहनकर वॉक करें, ताकि चोट लगने या घबराहट की समस्या न हो।अगर आप हाई बीपी या दिल के मरीज हैं, तो वॉक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें। रोजाना 30 मिनट वॉक करना चाहिए
आप दिन में किसी भी समय वॉक कर सकते हैं। हालांकि, सुबह के समय वॉक करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इससे आपका दिन अच्छा शुरू होता है और दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं। आप शाम को खाना खाने के बाद भी वॉक कर सकते हैं।
दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है अमल मिलने से पहले अपने चिकित्सक का परामर्श अवश्य लें
