आज की इस बिजी लाइफ में व्यक्ति अक्सर तनाव ग्रस्त और परेशानियों से घिरा हुआ महसूस करता है, जिसका बुरा असर उसकी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है ऐसे कई लोग हैं जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े समस्याओं से जूझ रहे हैं।जिसका असर उनके व्यवहार और वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी दिखाई देता है। ऐसी ही एक मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम है जिसका नाम है न्यूरोसिस
इस मानसिक बीमारी से पीड़ित इंसान परेशान चिंतित डिप्रेस्ड तर्कहीन भय और अलगाव जैसी चीज महसूस करता है.मनोवैज्ञानिक के अनुसार न्यूरोसिस एक प्रकार की एंजायटी डिसऑर्डर होता है. जिसमें व्यक्ति ओसीडी डर चिंतित और अकेलापन महसूस करता है. आईए जानते हैं न्यूरोसिस के लक्षण और बचने के उपाय।
1 जल्दी गुस्सा और तनाव का शिकार हो जाना।
2 अंजन डर महसूस करना अनिंद्रा का सामना करना।
3 भावनाओं और विचारों में नकारात्मकता का बढ़ना।
4 हर समय व्यवहार में चिड़चिड़ापन रहना.।
5 सर दर्द कमजोरी और भूख न लगना
ऐसे पे निजात
रोजाना योग और मेडिटेशन करें इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी इसके अलावा दिन में कुछ समय उन कामों को भी करें जिन्हें करने से आपको खुशी मिलती हो।
2 दिमाग को रिलैक्स करना भी बहुत जरूरी होता है. इसलिए रात में 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी है इससे शरीर में हैप्पी हारमोंस रिलीज होने लगते हैं जो न्यूरोसिस से राहत दिलाते हैं।
3 अकेलापन कई मानसिक समस्याओं का कारण है इसलिए अपना सोशल सर्कल बढ़ाएं अपने परिजनों और दोस्तों के साथ वक्त ज्यादा बीते इससे स्टेटस कम होगा और आपको खुशी महसूस होगी।
4 भावनाओं को मन में दबने से भी एंजायटी बढ़ती है इसलिए अपने किसी करीबी से अपनी फीलिंग शेयर करें इससे आपका मन का बोझ कम हो जाएगा और मानसिक शांति मिलेगी।
5 कई बार हम अपने लक्ष्य हसीन लक्ष्य कर पाने की वजह से भी तनाव का शिकार हो जाते हैं इसलिए अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को जानकर लक्ष्य निर्धारित करें।
6 किसी भी समस्या का हाल पानी के लिए उसके कारण का पता लगाना जरूरी होता है इसलिए आप जिस वजह से चिंतित है उसका कारण जानने का प्रयास करें इससे समस्या को सुलझाने में मदद मिलती है।
दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है इसको अमल मिलने से पहले अपने चिकित्सक की परामर्श अवश्य लें
