सर्दियों के मौसम में केला खाना चाहिए या नहीं यह एक आम सवाल है। खासकर जब हम कुछ भी खाने से पहले अपनी सेहत के बारे में ज्यादा सोचते होते हैं। कुछ लोग मानते हैं कि केला खाने से सर्दी-जुकाम हो जाता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में केला खाना कितना सही है और इसके फायदे और नुकसान क्या हैं।
केला खाने के फायदे
बीपी कंट्रोल करे केला पोटेशियम का एक बेहतरीन सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए केला काफी फायदेमंद होता है।
डाइजेशन में सुधार.केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
एनर्जी का लेवल बढ़ाए
केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को एनर्जेटिक रखती है। यही वजह है कि थकान महसूस होने पर केला खाना फायदेमंद माना गया है।
केले में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है।
बेहतर नींद
केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सर्दियों में केला खाने के नुकसान
बढ़ सकता है बलगम
कई लोगों को केला खाने से बलगम बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिससे सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
वेट लॉस में परेशानी
केले में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ज्यादा मात्रा में केले खाने से वजन बढ़ सकता है।
हाई ब्लड शुगर
डायबिटीज के मरीजों को केला सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है।
सर्दी, खांसी और जुकाम होने पर: अगर आपको सर्दी, खांसी या जुकाम है तो केला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि कुछ लोगों को इससे बलगम बढ़ने की शिकायत हो सकती है।
रात के समय: रात को केला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है जो वजन बढ़ सकता है।
आप दिन में एक या दो केले खा सकते हैं। हालांकि, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा केले खाने से बचना चाहिए।
सर्दियों में केला खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है। इसलिए, केला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है इसको अमल मे लाने से पहले चिकित्सक का परामर्श अवश्य लें
