लैपटॉप, मोबाइल और अन्य गैजेट्स के इस्तेमाल से आंखें समय से पहले कमजोर होने लगती हैं। इस समस्या से बचने के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फूड्स
Winter foods for healthy eyes: आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी डाइट की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल छोटे-छोटे बच्चों को भी जल्दी से चश्मा लग जाता है। वहीं कम्प्यूटर के सामने काम करने वाले लोगों की आंखें भी जल्दी से कमजोर होने लगती हैं और उन्हें चश्मा लग जाता है। डिजिटल गैजेट्स के अधिक इस्तेमाल से आंखों पर दबाव पड़ता है और आंखें कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें तो आपकी आंखें ना केवल स्वस्थ् रहती हैं बल्कि, इन रोशनी भी बढ़ती है। यहां पढ़ें उन फूड्स के बारे में जो आपकी आंखों को स्वस्थ बनाती हैं।
गाजर (Carrots)
आंखों के लिए बेस्ट फूड्स की बात की जाए तो गाजर का नाम जरूर लिया जाता है। गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन मौजूद होता है। ये तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। ये तत्व आंखों की सेल्स को स्वस्थ रहने में मदद करती हैं।
शकरकंद (Sweet Potatoes)
सर्दियों में भूनी हुई शकरकंद खाना पसंद करते हैं तो आपको बता दें कि आपकी यह पसंद आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। शकरकंद में विटामिन सी और विटामिन ए पाए जाते हैं। ये दोनों ही तत्व आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हैं।
आंवला (Amla)
सर्दियों के मौसम का गिफ्ट है आंवला जिसका सेवन आप अपनी बॉडी और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आंवले में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी आंखों की मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करता है। जिससे, आंखों के अंदर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जिससे आंखों से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
पपीता (Papaya)
पपीता भी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद फल है। पपीते में विटामिन ए (Vitamin A), विटामिन सी (Vitamin C) के अलावा विटामिन ई (Vitamin E) पाए जाते हैं। ये तत्व आंखों के लिए बहुत लाभकारी हैं। धूप के नुकसान से आंखों को बचाने और गैजेट्स से आंखों पर पड़ने वाले डैमेज को भी कम करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी आंखों की हेल्थ बेहतर बनाती हैं.
