आधुनिक जीवनशैली में पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। अधिकतर लोग किसी न किसी कारण से अपच, कब्ज, और गैस की समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
इन समस्याओं से न केवल शारीरिक परेशानी होती है, बल्कि मानसिक तनाव भी बढ़ता है।
ऐसे में, पेट को साफ रखना बेहद जरूरी हो जाता है। योग गुरु बाबा रामदेव ने कुछ आसान और सस्ते नुस्खे बताए हैं, जिन्हें अपनाकर पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
आजमाएं ये जादुई नुस्खें
1. भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं
बाबा रामदेव का मानना है कि पेट की समस्याओं का मुख्य कारण खाना जल्दी-जल्दी निगलना है। आजकल अधिकांश लोग भोजन को ठीक से चबाने के बजाय जल्दबाजी में निगल लेते हैं। इससे पाचन सही से नहीं हो पाता और कब्ज जैसी समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए, बाबा रामदेव सलाह देते हैं कि भोजन को धीरे-धीरे चबाएं और निगलें। खाने में 15 से 20 मिनट का समय लें और भोजन का हर कौर अच्छे से चबाएं। यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाएगा और कब्ज की समस्या को दूर करेगा।
2. कपाल भाति प्राणायाम का अभ्यास
सुबह उठकर सबसे पहले फ्रेश हो जाएं और कुछ देर टहलें। इसके बाद रोजाना कपाल भाति प्राणायाम करें। कपाल भाति से पेट की सफाई होती है और कब्ज दूर होता है। यह प्राणायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूती देता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। साथ ही, सात्विक और हल्का आहार लेना भी फायदेमंद होता है। खाना कम मात्रा में खाएं और खाने के बीच में आधे घंटे का अंतर रखें। सुबह के नाश्ते में हरी सब्जियों का सेवन करना पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
3. संतुलित आहार और फलों का सेवन
बाबा रामदेव का सुझाव है कि पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करें। तेल, मसाले और गरिष्ठ भोजन से बचें और हरी सब्जियों को आहार में शामिल करें। पेट साफ रखने के लिए अमरूद और सेब का सेवन अत्यंत लाभकारी होता है। सेब को छिलके सहित खाना चाहिए, क्योंकि छिलके में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। पेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए रोजाना अमरूद और सेब का सेवन करें।
4. गैस की समस्या और बच्चों में कब्ज का समाधान
बाबा रामदेव ने बताया कि आजकल बच्चों में भी गैस और कब्ज की समस्या आम हो गई है, जोकि मैदा, चॉकलेट, बिस्कुट, और मैगी जैसे जंक फूड्स के कारण होती है। इन चीजों से बचना चाहिए और नियमित कपाल भाति करना चाहिए। इसके अलावा, सुबह में मुनक्के और अंजीर का सेवन पेट की समस्याओं के लिए अत्यंत फायदेमंद है। 10-15 मुनक्कों को धोकर गर्म पानी में भिगो दें और इसमें 3 अंजीर मिला लें। इसे कुछ घंटों बाद खाएं और बचे हुए पानी को पी लें। यह पेट की सफाई करेगा, खून बढ़ाएगा, और पाचन तंत्र को मजबूत करेगा।
बाबा रामदेव के ये नुस्खे सरल, सस्ते और अत्यंत प्रभावी हैं। संतुलित आहार, योग, और कुछ खास फलों का सेवन करके पेट की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। अगर आप इन नुस्खों को अपनाते हैं, तो कुछ ही दिनों में आप पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पा सकते हैं और पेट को हमेशा साफ रख सकते हैं।
