खबर इण्डिया, हेल्थ डेस्क
आज के समय में जहां अधिकतर कार्य मोबाइल और इंटरनेट पर निर्भर हो गए है वहीँ ये मोबाइल सभी की दिनचर्या में शामिल हो गया है जिसके काफी दुष्टप्रभाव है आज मनोचिकित्सक डॉ उमर मुशीर जी से जानते है इसके क्या प्रभाव आपकी दैनिक जीवन में पड़ रहा है और इससे छुटकारे के कुछ टिप्स:
मोबाइल फ़ोन का ज़्यादा इस्तेमाल करने से उत्पन्न होने वाली समस्याएं :
- मानसिक स्वास्थ्य पर असर
- अकेलापन और आसपास की दुनिया से अलगाव
- मोबाइल के ज़्यादा इस्तेमाल से तनाव, चिंता, और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं.
- बच्चों को सोशल मीडिया का आदि बना देता है, जिससे उनकी मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ता है
- लंबे समय तक स्क्रीन देखने से सिरदर्द आंखों पर तनाव पड़ता है
- लगातार ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन गेमिंग या ऑनलाइन जुए के कारण काम से बचने या दिवालियापन के कारण होने वाली गंभीर वित्तीय समस्याएँ
- इंटरनेट पर आप कितना समय बिताते हैं, इस पर नियंत्रण नहीं रख पाना
मोबाइल और इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय
•अपने आप को व्यस्त रखें. कोई खेल खेलें, बाहर जाएं, दोस्तों से मिलें, किताब पढ़ें,
•मोबाइल से उन ऐप्स को हटा दें जो आपको आकर्षित करते हैं या उनकी नोटिफ़िकेशन बंद कर दें.
•.मोबाइल चेक करने का समय तय करें.
•दिन के कुछ घंटे इंटरनेट बंद रखें.
•सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें.मेडिटेशन और योग करें.
•खुद के लिए एक टाइम टेबल बनाएं.
•अपने दोस्तों और परिवार के साथ ज़्यादा समय बिताएं.
•दूसरों से बात करें कि उन्होंने ऑनलाइन बिताए जाने वाले समय को कैसे कम किया है
