नवंबर शुरू होते ही मौसम ने करवट बदल ली है और हल्की-हल्की ठंड का अहसास होने लगा है l उत्तरी भारत में आने वाले हफ्तों में ठंड बढ़ सकती है ऐसे में हर किसी को अपनी सेहत का भी अधिक ख्याल रखना होगा l सर्दी वह मौसम है जिसमें स्वाभाविक रूप से इम्यूनिटी बढ़ जाती है l ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है और शरीर नए मौसम के अनुकूल होने के लिए थर्मोरेग्यूलेशन से गुजरता हैl
तो आइए वो कौन से तरीके हैं जिनसे सर्दियों में स्वस्थ्य रहेंगे उनके बारे में भी जान लेते हैं –
हेल्दी डाइट : साबुत अनाज, लीन मीट, मछली, मुर्गी, फलियां, ड्राईफ्रूट, सीड्स, जड़ी-बूटियां, मसाले, ताजे फल और सब्जियों वाली बैलेंस डाइट लेने से इम्यूनिटी बढ़ती है l
एक्सरसाइज : सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें l योग, रनिंग, वॉकिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं। इससे फ्लू या सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करते हुए इम्यूनिटी भी मजबूत रहेगी l
मॉइश्चराइजर : सर्दियों में त्वचा का क्षतिग्रस्त होना एक बड़ा खतरा है। ठंड के मौसम में त्वचा को नुकसान पहुंचता है। जिससे त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है, होंठ फट जाते हैं और एड़ियां फट जाती हैं l सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
